Категория
Физкультура и спорт
Тип
реферат
Страницы
4 стр.
Дата
29.01.2008
Формат файла
.rtf — Rich Text Format (Wordpad)
Архив
76550.zip — 8.9 kb
  • struktura-trenirovochnyx-nagruzok-15-16-letnix-begunov-na-korotkie-distancii-v-godichnom-c_76550_1.rtf — 65.38 Kb
  • Readme_docus.me.txt — 125 Bytes
Оцените работу
Хорошо  или  Плохо



Текст работы

Структура тренировочных нагрузок 15-16-летних бегунов на короткие дистанции в годичном цикле подготовки
К. К. Бондаренко, Кандидат педпгогических наук В. Г. Никитушкин, Всероссийский научно-исследовательский институт физической культуры
Исследованиями, выполненными различными авторами, доказано,
что у юных бегунов 15-16 лет наблюдаются значительные индивидуальные отклонения реакции нервно-мышечного аппарата на физическую нагрузку.
Наряду с учетом индивидуальных особенностей важное место в систематизации тренировки занимает вопрос долговременной адаптации организма юных спортсменов к нагрузкам различной направленности на этапах годичного цикла подготовки.
Неоднородность состава занимающихся одного возраста, а именно различная степень адаптации нервно-мышечного аппарата юных бегунов на короткие дистанции к нагрузкам скоростной, скоростно-силовой и силовой направленности, позволяет дифференцировать юных спринтеров на группы по уровню физической подготовленности и функционального состояния нервно-мышечного аппарата, что предполагает различную структуру тренировочных нагрузок в зависимости от индивидуально-групповых характеристик адаптации организма.
Структура тренировочных нагрузок юных спринтеров на этапе углубленной
тренировки предполагает одноцикловое планирование. Многолетний опыт
подготовки показывает, что наиболее целесообразно делить годичный цикл на семь этапов, по семь недель в каждом.
Задачами первого этапа являются развитие функциональной системы организма, а также локальная проработка мелких групп мышц, принимающих активное участие в беговой работе максимальной и субмаксимальной мощности.
В начале данного этапа применяется кроссо-вый бег низкой и средней интенсивности продолжительностью 20-25



Ваше мнение



CAPTCHA