Категория
Физкультура и спорт
Тип
реферат
Страницы
3 стр.
Дата
08.08.2009
Формат файла
.rtf — Rich Text Format (Wordpad)
Архив
76302.zip — 18.94 kb
  • ozdorovitelnaja-xodba-ozdorovitelnyj-beg-samokontrol-pri-individualnyx-trenirovkax_76302_1.rtf — 161.83 Kb
  • Readme_docus.me.txt — 125 Bytes
Рейтинг
10  из 10
Оценок
1
Оцените работу
Хорошо  или  Плохо



Текст работы

Оздоровительная ходьба, оздоровительный бег, самоконтроль при индивидуальных тренировках
Реферат по теме «Физическая культура» выполнила: студентка СТЭТа группы 2 бух А
Овсянникова Светлана
Саратовский торгово-экономический техникум
Саратов – 2006 год
«Попутная» тренировка.
Тренировку называем «попутной» весьма условно. Речь идет об использовании для дополнительной физической нагрузки обычных условий труда и быта. Сюда относится и пешая прогулка-тренировка по пути на работу и обратно. Очень существенное полезное
дополнение к результатам такой тренировки состоит, по мнению психологов, в том, что за время пешего передвижения у человека снимается нервно-эмоциональное напряжение, накопившееся за день, и он не приносит его домой, в
семью. Столь же полезно использовать велосипед для поездки на работу и обратно, а также по домашним делам.
Олимпийский чемпион, доктор медицинских наук, профессор А. Н. Воробьев пишет: «Тренирует мышцы любая физическая нагрузка. Скажем, когда мне приходится ехать в поездке дальнего следования, делаю так называемые изометрические упражнения-с их помощью можно дать нагрузку на любую мышцу. В дополнение - приседания, отжимания».
Для активизации мышц в качестве дополнительной нагрузки можно использовать обычные лестничные марши, эскалаторы метро. Возьмите за
правило не пользоваться без особой нужды лифтом при подъеме до четвертого этажа, а то и выше. Уже примерно через два месяца, а может, и раньше вы заметите, что это вызывает все меньшую одышку.
Получить дополнительную физическую нагрузку, равномерно распределить ее в течении дня помогают разнообразные физические работы: уборка постели, квартиры, мытье пола, работа с пылесосом, ручная и машинная
стирка. Все они



Ваше мнение



CAPTCHA