Категория
Физкультура и спорт
Тип
реферат
Страницы
13 стр.
Дата
28.01.2010
Формат файла
.doc — Microsoft Word
Архив
76099.zip — 16.25 kb
  • fiziologija-fizicheskix-uprazhnenij_76099_1.doc — 84 Kb
  • Readme_docus.me.txt — 125 Bytes
Рейтинг
10  из 10
Оценок
1
Оцените работу
Хорошо  или  Плохо



Текст работы

Министерство образования РФУральский Государственный Технический УниверситетКафедра «»РЕФЕРАТФизиология физических упражненийСтудент гр.Т-483 Федоров М.Ф.
ПреподавательЕкатеринбург 2002Содержание1. Классификация физических упражнений……………………..…..32. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты процесса упражнения……………………………………………………………..43. Характеристика тренировочных нагрузок………………….….54. Объем и интенсивность нагрузки………………………………..85. Типы интервалов отдыха………………………………………10
6. Список использованной литературы…………………………...111. Классификация физических упражненийХарактер воздействия физической тренировки на организм зависит, прежде всего от вида упражнений, структуры двигательного акта. В оздоровительной тренировке различают три основных типа упражнений, обладающих различной избирательной направленностью:
1 тип -- циклические упражнения аэробной направленности, способствующие развитию общей выносливости;
2 тип -- циклические упражнения смешанной аэробно- анаэробной направленности, развивающие общую и специальную (скоростную) выносливость;
3 тип -- ациклические упражнения, повышающие силовую выносливость. Однако оздоровительным и профилактическим эффектом в отношении атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний обладают лишь упражнения, направленные на развитие аэробных возможностей и общей выносливости. (Это положение особо подчеркивается в рекомендациях Американского института спортивной медицины.) В связи с этим основу любой оздоровительной программы для людей среднего и пожилого возраста должны составлять циклические упражнения, аэробной на- правленности (К. Купер, 1970; Р. Хедман, 1980; А. Виру, 1988,идр.).
Исследования Б. А. Пироговой (1985) показали, что решающим фактором, определяющим физическую работоспособность людей среднего возраста,



Ваше мнение



CAPTCHA