Категория
Физкультура и спорт
Тип
реферат
Страницы
4 стр.
Дата
30.01.2009
Формат файла
.rtf — Rich Text Format (Wordpad)
Архив
75791.zip — 5.77 kb
  • zakalivanie-organizma_75791_1.rtf — 26.64 Kb
  • Readme_docus.me.txt — 125 Bytes
Оцените работу
Хорошо  или  Плохо



Текст работы

6 раз в неделю (1 день уделяется бане). “Моржи” со стажем обычно и зимой плавают ежедневно. Однако 2 купания в день допустить никак нельзя. Необходимо готовить себя не только к кратковременным сильным и резким охлаждениям , но и к длительным, менее выраженным по силе холодовым воздействиям. Закаливающие процедуры нужно проводить как на фоне согревающей мышечной разминки, так и в состоянии мышечного покоя. Занимаясь зимним плаванием довольно скоро станет для вас приятной потребностью, приносящий бодрость, весеннее настроение, а самое главное - здоровье.
температура ВРЕМЯ
воды Слабозакаленные (купающиеся 1 год) Среднезакаленные (купающиеся 1-3 года) Наиболее здоровые и закаленные
(купающиеся 3-5 лет и более)
2 5-20 с. 3-40 с. 1мин -1мин 40 с.
4 5-25 с. 35-60 с. 1 - 2 мин
7 10-30 с. 40 с-1 мин 20 с 1 мин 30 с -3 мин
11 10-45 с. 1-2 мин. 2 мин 10 с-3 мин 30с
13 15-50 с. 1 мин -2 мин 30 с 2 мин 40 с - 4 мин
30 с.
15 15-60 с. 1 мин 15 с -3 мин 3 мин 30 с- 6 мин
20 с.
19 30 с- 2 мин. 2 мин 30 с-7 мин 8 - 11 мин
23 1 - 4 мин 6 - 17 мин 19 - 25 мин.
ЛИТЕРАТУРА:
А.Ф. Синяков “Рецепты для здоровья” изд. “физкультура и спорт” 1986 г.



Ваше мнение



CAPTCHA