Категория
Прочее
Тип
реферат
Страницы
68 стр.
Дата
27.03.2013
Формат файла
.doc — Microsoft Word
Архив
279178.zip — 51.12 kb
  • samokontrol-zanimajushhixsja-fizicheskimi-uprazhnenijami-vozrastnye-anatomicheskie-i-fizio_279178_1.doc — 219.5 Kb
  • Readme_docus.me.txt — 125 Bytes
Оцените работу
Хорошо  или  Плохо



Текст работы

Омский филиал
новосибирской государственной академии водного транспорта

Реферат

Тема: «самоконтроль занимающихсЯ физиЧескими упражнениЯми. Возрастные, анатомические и физиологические особенности при занятиях физической культурой.»

Содержание :


  1. Самоконтроль спортсмена.

  2. Самоконтроль в массовой физической культуре.

  3. . Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система.

  4. Внешняя среда и ее воздействие на организм и жизнедеятельность человека.

  5. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности.

  6. . Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки.

  7. Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.

  8. Особенности самостоятельных занятий для женщин.

  9. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС.

  10. Лечебная физкультура.

  11. Основы методики лечебной физкультуры при заболеваниях органов дыхания.

1. САМОКОНТРОЛЬ СПОРТСМЕНА


Самоконтроль – это регулярное наблюдение спортсмена за состоянием своего здоровья и физическим развитием и их изменениями под влиянием занятий физической культурой и спортом. Самоконтроль не может заменить врачебного контроля, а является лишь дополнением к нему. Самоконтроль позволяет спортсмену оценивать эффективность тренировки, следить за состоянием своего здоровья, выполнять правила личной гигиены, общий и спортивный режим и т.д. Данные регулярно проводимого самоконтроля помогают также тренеру и врачу анализировать методику проводимой тренировки, сдвиги в состоянии здоровья и функциональном состоянии организма. Поэтому тренер, преподаватель и врач должны прививать спортсмену навыки проведения самоконтроля, разъяснять значение и необходимость регулярного самоконтроля для правильного осуществления тренировочного процесса и улучшения спортивных результатов.
Самоконтроль необходимо вести регулярно каждый день во все периоды тренировки, а также во время отдыха. Учет данных самоконтроля проводится спортсменом самостоятельно, однако на первых этапах вести дневник самоконтроля спортсмену помогает тренер. В дальнейшем он должен периодически проверять, как осуществляется спортсменом самоконтроль и ведение дневника.
Самоконтроль состоит из простых, общедоступных приемов наблюдения и учета субъективных показателей (самочувствие, сон, аппетит, работоспособность и др.) и данных объективного исследования (вес, пульс, динамометрия, ЖЕЛ и др.).
Для ведения дневника самоконтроля необходима небольшая тетрадь, которую следует разграфить по показателям самоконтроля и датам.
Самочувствие



Ваше мнение



CAPTCHA