Категория
Физкультура и спорт
Тип
лекция
Страницы
6 стр.
Дата
18.03.2008
Формат файла
.rtf — Rich Text Format (Wordpad)
Архив
150754.zip — 16.08 kb
  • trenirovka-plovcov_150754_1.rtf — 81.3 Kb
  • Readme_docus.me.txt — 125 Bytes
Оцените работу
Хорошо  или  Плохо



Текст работы

kurs1 дом
МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ
ПЛОВЦОВ
В процессе тренировки пловцов применяются следующие основные методы: равномерный, переменный, интервальный, повторный и соревновательный (контрольный). Они отличаются друг от друга по длине дистанций, интенсивности плавания, количеству проплываемых дистанций и по характеру отдыха. При
изменении перечисленных параметров нагрузки тренировка может приобрести преимущественную направленность на воспитание скорости, общей выносливости или специальной выносливости. Так, проплывание серии отрезков 8X25 м в полную силу с отдыхом почти до полного восстановления направлено на воспитание скорости, равномерное проплывание дистанции 1500 — 3000 м с небольшой скоростью — на воспитание общей выносливости, а проплывание 6x200 м с интенсивностью 85— 90% от максимальной скорости с отдыхом 1,5— 2 мин — на воспитание специальной выносливости, необходимой для плавания на средние дистанции
(200— 400 м)
и 800 м.
V.3.I. Равномерный метод тренировки
Равномерный метод тренировки предусматривает плавание на дистанциях от 400 до 1500 и более метров с относительно равномерной скоростью прохождения их частей. Такое плавание содействует гармоничной сонастроенности в работе всех систем организма и приучает пловца к более экономной работе в воде. Оно также приучает ритмично чередовать напряжение и расслабление работающих мышц. Пульс пловца обычно доходит до 20— 25 ударов за 10 с.
Длина проплываемых дистанций зависит от подготовленности пловца. Например, спортсмены III — II разрядов проплывают до 800— 1500 м, а пловцы высших разрядов — больше.
V.3.2. Переменный метод тренировки
Переменный метод тренировки заключается в
чередовании нагрузок разной интенсивности. Проплыв отрезок (например,
50 м) с повышенной



Ваше мнение



CAPTCHA