Категория
Физкультура и спорт
Тип
реферат
Страницы
5 стр.
Дата
09.02.2009
Формат файла
.rtf — Rich Text Format (Wordpad)
Архив
139621.zip — 11.01 kb
  • profilakticheskie-reabilitacionnye-i-vosstanovitelnye-meroprijatija-pri-zanjatijax-fiziche_139621_1.rtf — 66.85 Kb
  • Readme_docus.me.txt — 125 Bytes
Рейтинг
10  из 10
Оценок
1
Оцените работу
Хорошо  или  Плохо



Текст работы

Глава 1 Понятие физической нагрузки Куклины Diapsalmata
9
Глава 1. Понятие физической нагрузки
Под физической нагрузкой понимают меру воздействия физических упражнений на организм человека, которая складывается из чередования физической работы и отдыха.
Во время занятия физической культурой нагрузка определяется объемом (количеством повторений, продолжительностью выполнения упражнений, метражом, весовой нагрузкой) и интенсивностью (скоростью выполнения упражнений, интервалом отдыха между повторениями упражнений).
Оптимальная, целесообразная нагрузка – это нагрузка, вызывающая желаемые сдвиги в организме. Оценить воздействие нагрузки на организм можно по показателям функционального состояния (например, по величине ЧСС во время работы или скорости ее восстановления после нагрузки; по скорости двигательной реакции или точности воспроизведения движений).
Глава 2. Эффективность физических нагрузок
Систематические занятия физкультурой приводят к адаптации человеческого организма к выполняемой физической работе. В основе адаптации лежат изменения мышечных тканей и различных органов в результате тренировок. Все эти изменения определяют тренировочные эффекты. Они проявляются в улучшении разнообразных функций организма и повышении физической подготовленности.
При анализе факторов, определяющих физические тренировочные эффекты
упражнений можно выделить такие аспекты:
· функциональные эффекты тренировки
·
пороговые,
"критические"
нагрузки для возникновения тренировочных эффектов.
· обратимость тренировочных эффектов
·
специфичность тренировочных эффектов
·
тренируемость, определяющая величину тренировочного эффекта
Последние два аспекта наиболее важны



Ваше мнение



CAPTCHA