Категория
Физкультура и спорт
Тип
реферат
Страницы
2 стр.
Дата
29.05.2009
Формат файла
.rtf — Rich Text Format (Wordpad)
Архив
128951.zip — 22 kb
  • obshhaja-fizicheskaja-i-specialnaja-podgotovka_128951_1.rtf — 176.51 Kb
  • Readme_docus.me.txt — 125 Bytes
Рейтинг
10  из 10
Оценок
1
Оцените работу
Хорошо  или  Плохо



Текст работы

Содержание Мильберг
Обработан пакетом :: Методичка ::
/
(c) 2007-2009 Александр, г.БрестE-mail: [email protected]
Zver
Содержание
Введение
3
1. Зоны и
интенсивность физических нагрузок 5
2. Значение мышечной релаксации 11
Заключение
15
Литература
16
Введение
Систематические занятия физкультурой приводят к адаптации челов е ческого организма к выполняемой физической работе. В основе адаптации лежат изменения
мышечных тканей и различных органов в результате трен
и ровок. Все эти изменения определяют тренировочные эффекты. Они проя в
ляются в улучшении разнообразных функций организма и повышении физ и ческой по
д готовленности.
При анализе факторов, определяющих физические тренировочные э
ф фекты упражнений можно выделить такие аспекты:
* функциональные эффекты тренировки
* пороговые, «
критические » нагрузки для возникновения тренир о вочных эффектов.
* обратимость тренировочных эффектов
* специфичность тренировочных эффектов
* тренируемость, определяющая величину тренировочного эффекта.
Последние два аспекта наиболее важны в спортивной тренировке.
Систематическое выполнение определенного рода физических упра
ж нений вызывает следующие основные положительные функциональные э ф
фекты:
* Усиление максимальных функциональных возможностей всего о р ганизма, его ведущих
систем.
* Повышение экономичности, эффективности деятельности всего о р ганизма, его ведущих систем.
Первый эффект определяется ростом максимальных показателей при выполнении предельных тестов. Они отражают текущие максимальные во
з можности



Ваше мнение



CAPTCHA