Категория
Физкультура и спорт
Тип
реферат
Страницы
3 стр.
Дата
21.04.2010
Формат файла
.rtf — Rich Text Format (Wordpad)
Архив
125339.zip — 22.64 kb
  • metodika-vikonannja-silovix-vprav-trenuvannja-gnuchkost_125339_1.rtf — 180.39 Kb
  • Readme_docus.me.txt — 125 Bytes
Рейтинг
10  из 10
Оценок
2
Оцените работу
Хорошо  или  Плохо



Текст работы

Черкаський національний університет Владелец Максим
Черкаський національний університет
і м
ені Б
огдана Хмельницького
Кафедра
фізичного виховання
Комплекс силових вправ та вправи на гнучкість
Викона в
студент ІІ курсу
ф -ту
ІТБМК
групи КІ -031
Валяєв
О .
В.
Черкаси – 2005
План
1.
Методика розвитку гнучкості
Метод динамічного розтягання
Комплекс динамічних вправ на гнучкість (на гімнастичній стінці)
Метод статичного розтягання
Комплекс статичних вправ на гнучкість
2. Комплекс силових вправ
Імітаційні вправи з додатковим обтяженням
Силові вправи з власною вагою тіла
Силові вправи на гімнастичних снарядах
Стрибкові вправи
Вправи з метання і штовхання снарядів
Силові пересування
Висновок
Список використаної літератури
1. Вправи на гнучкість
В теорії і методиці фізичної культури гнучкість розглядається як морфофункціональна властивість опорно-рухового апарату, що визначає межі рухів ланок тіла. Розрізняють дві форми її прояву:
- активну, характеризується величиною амплітуди рухів при самостійному виконанні вправ завдяки м'язовим зусиллям;
- пасивну, характеризується максимальною
величиною амплітуди рухів, що досягається при дії зовнішніх сил (наприклад, за допомогою партнера і т.п.). п
асивних вправах на гнучкість досягається більша, ніж в активних вправах, амплітуда рухів. Різницю між показниками активної
і пасивної гнучкості називають "резервною розтяжністю", або "запасом гнучкості". Розрізняють також загальну і спеціальну гнучкість.
Загальна гнучкість - це рухливість у всіх суглобах,



Ваше мнение



CAPTCHA